首筋の痛み

70代以上/男性 - 2014/04/28

すでに7年位前ですが、平成脳外科でX線とMRI検査のときに、変形性脊椎症と診断。牽引はダメということでしばらく首のマッサージに通っていましたが、距離の問題もあり、5年前ごろ近くの金沢整形で診てもらったら同じ診断。
それ以来、首を29KGで牽引し、低周波治療もしています。脊椎菅狭窄もありますが、こちらの方は大丈夫です。
首の治療効果はどうも怪しく、右の首筋（肩と首の右側付け根あたり）が痛く、右に首を曲げると痛みが増します。ネットで探して、ストレッチを試そうかと思っています。
首のいたい箇所をしばらくおさえたり、もむと多少和らぎます。この痛みは日によって違います。
何かいい方法があれば教えてください。よろしくお願いします。