首筋の痛み

70代以上/男性 - 2014/04/28

すでに7年位前ですが、脳外科でX線とMRI検査のときに、変形性脊椎症と診断。牽引はダメということでしばらく首のマッサージに通っていましたが、距離の問題もあり、5年前ごろ近くの整形外科で診てもらったら同じ診断。
それ以来、首を29KGで牽引し、低周波治療もしています。2年前から週1回通院です。脊椎菅狭窄もありますが、こちらの方は今のところ大丈夫で生活にさほど支障はありません。
首の治療効果はどうも怪しく、右の首筋（肩と首の右側付け根あたり）が痛く、右に首を曲げると痛みが増します。日によって痛みは変わります。ネットで探して、ストレッチを試そうかと思っています。
首のいたい箇所をしばらくおさえたり、もむと多少和らぎます。特に首を右に回すと痛みが増します。ついでですが、同時に三角筋も痛みがあります。関連するのでしょうか。パソコンの文字入力も影響を与えている気がします。なお、右の小指と薬指に軽いしびれがあります。
何かいい方法があれば教えてください。
よろしくお願いします。
(70代以上/男性)