統合失調症　頭痛　対処法を教えて下さい

40代/男性 - 2014/04/29

私は統合失調症１０年目で
監視されているという被害妄想があります。
幻聴・幻覚はありません
昼の２時とか３時位に頭に違和感、不快感が現れしだいに
木の木目とか畳のふちの線をみたり
運転していると追い越しラインの点線や消雪パイプといった
規則正しく並んでいるものをみると情報処理が
うまくいかなくなり規則正しく並んでいるものを
追いかけてみるようになったり規則正しいものに
気が取られてしまい頭が気持ち悪くなります
その後不安なことが次々と出てきます。
場合によっては体が熱くなって汗をかきます
髪の毛を何度も何度もかき回したりもします
最近はテレビも本もパソコンも気持ち悪くなります
寝る前にするのはほとんど症状はでてきません
そして、本屋、スーパー、雑貨店、高速道路（追い越し点線※高速道路はのりません）
とか規則正しく陳列された所も苦手になりました
以前働いていたときはパソコンのプログラマーとして働いていたのですが
同じ、にたような文（プログラム）を処理していると
何度も間違っていないか確認をするようになり
しだいに頭の後ろが重いというか圧迫されるというか
不快な感じになりました
何度も何度も確認をして不安になってきます。
働いていたころは頭が重い圧迫されたようになったのですが
最近は頭が重いとか圧迫されるとかはすくなくなりました
薬が変わったからでしょうか
現在の方が頻繁になります

質問
スーパーや本屋へは行った方がいいのか避けた方がいいのか
避けるといけないところが増えていく
勇気出していくとトラウマが強くなるような気がする
どうすればいいか

テレビとかインターネットとか読書とかを極力しないように
しているがそうすると一日中寝て過ごすことになる
痛くなるのがわかっていても避けずにするべきでしょうか
どうすればいいでしょうか