頻尿

40代/男性 - 2014/05/02

子供のときからの悩みなのですが、トイレが近いです。
若いころは水分を極端に控えめにしておけば、何とか2時間くらいは我慢できたのですが、３０半ばくらいからさらにひどくなり、コップ２杯程度の水分を摂ったとしたら、普段は１時間に１回は確実にトイレに行くことがほとんどです。
そのときは10秒くらい続く尿の量です。ひどいときは20分に一回トイレに行くことが2時間くらい続くことがあります。
コーヒーなどは、コップ３分の１くらい飲んだだけでも、とたんに尿の回数が増えます。運動もかなりしていて、非常に汗かきなのですが、運動中でも４０分に一回くらいトイレに行きます。就寝中も10日間のうち４～５日間くらいは１回トイレに行きます。
尿検査の結果も、前立腺にも異常なしとのことで、『とりあえずトイレに行っておくか』という行動をやめ、尿を我慢する練習をするといいとのことで、我慢する練習をしていますが、尿意が始まると、せいぜい我慢できて、10分程度です。そのときは、相当物事への集中力が落ちますが…。
ベシケアなどの過活動膀胱改善薬は、連用しても、どうせ効果が
薄れてきて、また元の状態に戻ってしまうということを
繰り返すから、我慢する時間をだんだん増やしていくしかない
と、クリニックでは言われて、今は漢方を牛車腎気丸を
続けています。
できるだけ水分を制限して、尿意を我慢するしか方法はないのでしょうか？
また、尿意を我慢する練習について具体的に指導してくれるクリニック
もあるのでしょうか？