認知行動療法

30代/女性 - 2007/03/29

今精神科に通っていて認知行動療法を勧められ、その教科書的な本を勧められて読んだのですが、薬を使わなくても治る確率が高いと書いてあり、薬を飲んでも何をやっても治らないのに、本当にこれで治るのかと、データも捏造だったりするんじゃないかと思う中で、トリプルカラム法が効果的で、考えるだけより実際にノートに書く事に意味があると医師にも言われて実施してるのですが、こんな事で本当に考え方が変わるのか、結局書いているだけで自分のマイナス思考は何も変わらないんじゃないかと思ってしまいます。元々成果がないならやってもしょうがないと考えてしまう性質なので、このまま不信に思ったままの治療で効果があるのでしょうか?本当に認知行動療法は最近効果が上がっている療法なのでしょうか?何ヶ月、何年かかるかわからないと言われ、先も見えない事に希望が持てないのです。