自律神経の鍛え方

30代/女性 - 2014/05/10

パニック障害で通院中です。
自律神経を鍛えようと思い、ネットでお風呂上がりに冷水シャワーを膝から下かけると良いと読み、実践しているのですが、冷水シャワーは全身にかけた方が良いのでしょうか？
膝から下で良いのでしょうか？
風邪をひかないようになるとも書かれていたのですが、信憑性はどうでしょうか？
嘔吐下痢症予防に体も鍛えていこうと思うのですが、どうしたら良いのか頭を抱えています。
食生活は野菜や魚は苦手で殆んど食べません。
返事よろしくお願い申し上げます。