焦燥感と疲労感

20代/女性 - 2014/05/12

焦燥感と疲労感で悩んでいます。
今、就活中なのですが、卒論の準備や、アルバイトの家庭教師の予習などやることがかなり多い状況です。要領の悪い私にとってはしんどいです。疲労感→「でもやらなきゃ」→勉強する→進まない→「私頭悪い」→焦燥感→でも時間かかる→休めない→疲労感
のサイクルです。

時期的に仕方ないことだと思います。
しかし以前このような余裕のない状況で息苦しさや過呼吸になってしまって、今またそうなってしまうのではないか?と思っています。

このサイクルを脱するか、苦痛を和らげるためのアドバイスをお願いいたします。