神経質ですぐ不安になる

30代/女性 - 2014/05/21

テレビなどで病気の番組をしていると、気になるから観てはダメだと思いながら観てしまい自分にもあてはまり同じ病気では？と思いこみ非常につらくなります。あとで冷静に思い返すと笑ってしまうようなことばかりですが、その時は顔が真っ青で、ヤバイのでは？という感じで周りの声も上の空です。
普通の人が鼻で笑う程度の症状でも詳しく調べてしまって余計に気分も悪くなるし、病院(最近は喉のイガイガ)に行ったら行ったで余計に神経質に不安になります。
根拠のない不安もしょっちゅう押し寄せてきます。
気分の浮き沈みは激しく、明るいときはまさか私が鬱だとは誰も思ってないくらいなんです。

心当たりは少しあります。日常生活にストレスが少なくなるとこういった強迫性障害や不安障害(だとおもいます)がでてきます。逆に忙しいとそこに気が向かないので元気に生活してこれました。精神科または心療内科どちらに受診がよいですか？
こんな人生いやなので受診しようとおもいますが、それまで日常生活をおくるにあたり、「散歩とかは効果的」「調べるのはよくない」など詳しいアドバイスをお願いします。