血圧を下げるには?

50代/女性 - 2014/05/21

宜しくお願いします。
1年前に脳梗塞で入院をして、現在プラビックス 75mg オルメテック 5mg×2回
服用しています。
今月始めに脳外科を受信したさいに「下の血圧が高いねぇ いつもはどう?」と言われたのですが この頃は血圧を計るのをサボっていたので 答えられず。
結局 夜も血圧の薬を飲み始めました。
しかし 上は130後半から140代。下は80後半から100越えちゃう事もあります。

食生活が塩分高めなのでしょうか?
1日の水分不足にも関係ありますか?
教えて下さい。