貧血とダイエット

40代/女性 - 2014/05/22

4年前大腸出血が原因で貧血と診断され、輸血を必要な程酷い状態になり、以来貧血になりやすくなってしまいました。それまでは健康に不安は全く無く、比較的ダイエットも運動や食事制限など一般的な方法で行い問題は無かったのですが、貧血が酷い時は軽い運動すら息切れして日々継続した運動を取り入れる事が難しくなりました。
貧血による鉄分不足で思い通りに身体を動かせないジレンマでストレスが溜まり、ストレスが原因でまた出血…の繰り返しで、体重も貧血になる以前より10Kgも増えてしまいました。貧血改善に食事を増やしましたが、元々少食で便秘になり易い為、食べると苦しく、食べないと貧血の悪循環です。しかし食べると確実に太って身体全体の血行が悪い為浮腫も酷くなり、食べる事が苦痛です。どのような方法で健康的にダイエットをすればいいか分からず、精神的に毎日暗い気分で鬱も少しあるのではと疑ってしまいます。貧血でも無理なく可能なダイエット方法があればご指導お願い致します。