安静時について。

20代/女性 - 2014/05/26

先週の水曜にMRI検査をしてヘルニアの診断を受けました(三度目の受診です)。そこでとにかく安静にしてくださいと言われたのですが、安静時は食事やトイレ等以外は横になっているべきなのでしょうか?
というのもMRI検査をしに病院へ行く前、不用意に前屈みの姿勢をとってしまい、腰を再度痛めてしまいました。腰の痛みは長くは続かなかったのですが、それから足の神経痛がひどくなってしまいました。それまでは右足のふくらはぎから足首にかけて、長い時間座っていた時にだけ痛みがででいました。でも今は、臀部、それから太ももふくらはぎまで脚全体が痛いです。右足が特に痛みますが、左足も痛いです。立っているだけで痛みが出て10分と立っていられません。横になってもしばらく痛いままで、夜は寝るのが難しいほどです。
安静にと言われたので、今は仕事を休んで大半の時間をベッドで過ごしているのですが、座骨神経痛のせいで休まっている気がしません。ネット上に溢れた情報を見ていると、ストレッチなどをした方がいいのかなとつい体を動かしたくなってしまいます。
安静にと言われた場合、やはりストレッチなどは厳禁でしょうか?
今週末に再度受診する予定で、リハビリをしましょうと言われていますが、このまま横になったままの生活を続けて大丈夫でしょうか?筋力の衰えも不安です。
どうかご指導のほどよろしくお願いいたします。