日常の過ごし方と腰痛の関連性について

50代/男性 - 2014/06/11

54歳男性です。45歳のとき、軽いぎっくり腰をしましたが、接骨院やカイロの指導で姿勢をよくし、骨盤を立てるようにしてから、強い腰痛はほとんど出なくなりました。
質問は、電車の乗り方についてです。通勤時間のうち1時間10分ほど電車に乗るのですが、座れる場合もあります。そのほうが楽な気がするのですが、長時間座ったあとは腰に重たさを感じることが多いです。一方で、1時間以上、立ちっ放しにしていても腰にだるさを感じます。
医師の立場からして、座ることと、混んだ電車で揺れますが、立っているのと、どちらが腰にいいのでしょうか？適宜という考え方もあるかもしれませんが、先生方の知見を尋ねたいです。