便秘改善のためにするべきこと。

20代/男性 - 2014/06/14

つい先日胃の張りについての質問に回答してくださった方、ありがとうございます。
さて、現在バナン錠の副作用と思われる胃の張りや、舌根扁桃肥大による喉の違和感はかなり改善されました。が、未だに便秘とみぞおちのやや下あたりの張りが内科を受診した際に処方された薬のお陰で改善はされましたが、とれません。
今服用中の薬はバナン錠100mg、アンブロキソール塩酸塩錠15mg(以上喉耳鼻咽喉科の処方)、ビオスリー配合錠、ドンペリドン10mgTYK(以上内科処方)です。
現在、息めばサイズが小さかったりやや細かったりしますがなんとか大便がでるようになってきてはいます。
現在の便秘をより改善させるためにやったほうがよいこと、食べるとよいもの、市販の薬で良くきく物があればご教授お願いします。