背中の張りについて教えてください

30代/女性 - 2014/06/21

「背中の張り」について詳しい先生、
教えてください。

先日、突然、ぎっくり首？に初めてなってしまい、
寝るのも、起き上るのも、普通にしているのも
首に激痛があり、動かなくなってしましました。

整体に行ったところ、
右の背中の中央の辺り…（腰の上）が張っていることにより、
（肩甲骨の辺りや腰も繋がっているようです。）
首に影響が出ていると、指摘されました。

実際、背中を柔らかく？マッサージして
右の背中をグリグリ押してもらい、
首を調整したら、びっくりする位動くように治りました。

背中の張り？の原因は沢山考えられるそうで、
姿勢の悪さ、長時間デスクワーク、噛みあわせ…などなど。

実際、何かは分からないのですが、
以前から同じ背中の張りを、エステなどでも指摘されてきたので、
自分で改善したいのですが、
簡単な運動でも、生活の仕方でも、
アドバイスを頂けないでしょうか？

今、妊娠５ヶ月なので
今後、悪化することが心配で、
出来る運動も限られているので、
文章では無茶だろうな…と思いながらも
ご相談させて頂きました。

お手数ですが、
どうぞ宜しくお願い致します。