ダイエットの方法を教えて下さい。
私はもともと158cm70kgで肥満だったのですが、今は24才で90kgになってしまいました。婦人科でホルモン剤の治療をしてから一ヶ月で10kgずつ増えてしまいました。安静にしなくてはと休んでいたのと、仕事上、夕飯が夜中の12時過ぎになり、毎日バラバラなのがだめだったのでしょうか?ちなみに婦人科の方の治療は終りました。
運動は嫌いじゃないので、不規則な生活を直せない場合、ダイエットというのは、どーいったことをしたら良いでしょうか?健康の為にも痩せたいんです。腹筋背筋を鍛えるとか何回程度したらよいのか、食事でどういったことに気を付けたらいいのか、その他ダイエット方法というのはどういったものがあるのか、
雑誌をみても規則正しい生活の人目線なので、是非教えていただけたらと思います。
長文で申し訳ないです。
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