不安時の対処法や克服法を教えてください

30代/女性 - 2014/06/27

8年前に育児に悩みパニック障害になりました。

3年前に悪化し、精神科に通うようになり薬を飲んでいましたが、2人目妊娠をきに断薬しました。

出産後1年半経ちますが、今も飲んでません。

体のちょっとした不調、食べたあとの吐き気や腹痛、だるさや疲れなどがあると不安になり、発作が起こるのではないかと考えてしまいます。

無意識に考えてしまってとても辛いです。

この考えを変える方法、克服法を薬以外で教えてください。

すみませんが、何度か回答いただける専門の先生よろしくお願いします。