強い打撲の内出血

40代/女性 - 2014/07/01

１０日ほど前に路上で躓き転倒し、左ひざを強打しました。
腫れあがったため、整形外科を受診し、レントゲンとＭＲＩを撮りました。
幸い、骨と靭帯は異常なく強い打撲ということで処方を受けました。
大量の内出血があったため、歩くのもつらいほど腫れておりましたが、内出血が次第に下肢へ降りてきて、脛全体が赤黒くなり、むくんだようになりました。平地は普通に歩けますが、階段を歩いたり、触れたりするとまだ強い痛みが残ります。１週間たって再診。内出血はだんだんに収まるが、まだ当分は痛いだろう、左ひざの上のほうの血腫がまだ大きく痛みが強いだろうが、様子を見るほかないといわれました。
そこでご相談なのですが、打撲の場合、（まだ少し熱感が残る）患部を冷やしたほうがよいのか、温めたほうがよいのかということです。ひざを曲げると痛みが強く、腫れもあり、皮膚がぷちっと裂けそうな感じがあります。脛も見た目が悪く内出血があちこち見られるし、ズボンが触れても痛いので、早くよくなる方法を教えてください。
よろしくお願いします。