軽度の脂肪肝と言われてしまいました。
person30代/男性 -
本日、腹部エコー検査で軽度の脂肪肝と診断されました。
数日前に行った血液検査では中性脂肪が僅かに基準値を超えていた以外、全て正常値でした。
身長１７０cm 体重59ｋｇ と肥満でもありませんし糖尿病でもありません。
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【食習慣】
アルコールは基本的に飲みません。
間食は休日自宅で過ごすときはスナック菓子を１袋食べてしまうことがありますが、平日は当然しません。
朝食はヨーグルト。
昼食は外食中心で揚げ物や肉類が多いです。
夕食はご飯をお茶碗に１/３程度と生野菜、納豆、魚など少量+質素なものです。
食後３時間は寝ないようにしています。
【運動】
夏以外は駅を往復２駅分（約１時間ほど）歩く+週に３～４日の筋力トレーニングを行っています。
このような生活習慣でも脂肪肝になってしまうものなのでしょうか？
エコーで写っていて診断されてしまった以上確定なのだと思いますが、自分にはこういった生活習慣病というようなものは無縁だと思っていましたので少しばかりショックです。
改善するにはまず間食を完全に止めるとして、あとはどうすればいいでしょうか？？
よろしくお願い致します。
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