強迫性障害と言われました

40代/女性 - 2014/07/08

外出前、就寝前に戸締まり、水、火の元などの確認を異常にしたり、入浴時、体をこする回数が決まってたり、洗う順番が狂うと始めから洗い直したり、手の脂がなくなりパックリ指が割れる程手を洗う、自分の計画通りに事が進まないとイラついたり、風呂の壁と床を拭いていて、壁に服が触ったら着替えないと気が済まない、洗濯機にタオル一枚でも残ってたら洗わないと気が済まない。
おかげで水道代が倍に。
精神やカビや水虫や、健康上のことで不安があると、健康相談に電話したり、換気や家事のことで、困れば困りごと相談にほぼ毎日電話してしまいます。
これらの症状で、主治医から強迫性障害と言われました。
もともと躁鬱は患っていましたが、強迫性障害…不安です。
ネットで薬物療法と認知行動療法が有効と書いてありました。
主治医は一軒だけ認知行動療法してる病院を知っていると言っていましたが遠いです。
ガラケーなので調べるのは限界がありますが、認知行動療法とはどのような治療で、誰でも有効なのでしょうか?
また、病院と個人でやってるカウンセリングどちらがいいのでしょうか?
よろしくお願いいたします。