仕事でPC画面を見る時間が長い場合の対応について

40代/女性 - 2014/07/16

現在の部署に今年の1月から異動し、ほぼ1日中PC画面を見るような仕事になり、だいぶ目の調子が悪くなりました。
元々、ハードコンタクトレンズを使用していましたが、ドライアイになったのか、痛くてレンズを入れていられなくなりました。土日など休日はコンタクトを使用していますが、平日の出社時は、半日くらいでシバシバしてしまい、すぐメガネに変えてしまいます。
また、痛くてコンタクトをはずしたあとは、メガネをかけてもかなりピントがずれた状態になり、30分程度でなおりますが、とても違和感があります。
それから、老眼になりました。コンタクトレンズを入れて、市販の老眼鏡をかけています。
元々視力は大変悪く、コンタクトレンズも40年近くしておりますが、こんな状態になったのは初めてで、とにかく大変不便を感じています。

仕事中に、たとえば1時間に10分くらい目を休めたほうが良いとか、PC画面にフィルターを貼るとか、画面の色を暗くしたほうが良いとか、ブルーライト用のメガネをしたほうが良いとか…、何か目に良い対策等あれば、教えていただけますでしょうか？また、眼医者でこういった治療をしたほうが良いなどあれば、それも教えていただきたいです。
これまでの他の方のQ&Aも見てみましたが、それぞれピンポイントの回答でいまひとつピンときませんので、お忙しいところお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。