過呼吸の予期不安について
person20代/女性 -
パニック障害、不安障害を患っております。
現在、おそらく自律神経失調症の症状が出てると思います。
過呼吸の予期不安で、外出に非常に困っております。
過呼吸になりそうな時や、不安な時、意識してゆっくり呼吸すれば、呼吸が荒くなる事は少ないですか?
呼吸の仕方は、あまり大きく息を吸わず、吸う:吐くを1:2で、ゆっくり吐く、で合ってますか?
小さい子供が居るので、運転中などに過呼吸の症状(荒くなる呼吸)が出ると、大変困るので、とても怖いです。
ご回答宜しくお願い申し上げます。
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