hero2005先生お願いします！
person40代/女性 -
今年になり体重が去年より10kg増加してしまい、先月会社の健康診断を受け結果を今日の診察で見せたら主治医は血圧が高いのを気にされ年齢に体重増加で高くなるねと。診察時には148ありました。高いままだとお薬で下げる事になるから適正体重に運動や塩分控えるようにと。
最近夜は
サラダ、豆腐にキノコ麹の乗せ、飲むヨーグルトや豆腐の変わりに大豆のシリアルにしたりして、あれば果物を食べてますが、ご飯なし、このような食事で良いのですか？
運動は踏み台昇降10～15分腹筋10秒10回位してます。
ダイエット上手くやれる方法を教えてください！
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