太ももを鍛える運動を教えてください。
person50代/男性 -
54歳の中年サラリーマンです。
出勤前に両手に合計20kgのダンベルを持って毎日5分ほどスクワットしています。膝を痛めないよう、フルではなく、ハーフスクワットです。
しかし、腰ベルトを堅くまいていても、スクワットやりすぎて腰を痛めました、、、
スクワットの代わりに、腰を痛めないで、太ももの筋肉を鍛える運動は何かないですか？
登山や階段を登っても足腰が疲れないような体になりたいです。
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