50肩について

50代/女性 - 2014/07/27

1か月程前から、左肩が90度以上、上がらなくなりました。　前後はまだましですが、横へ上げようとすると肩というより、二の腕が張った感じになります。　肩も一緒に上がってしまい、腕だけを上げる事ができません。
肩の痛みは、3年ほど前からあり、最初に左、その後、右、そして、再度、左に来たという状況です。　以前は、痛みどめを打った後、ヒアロンサンを注射していただき、良くなりました。今回は、2度、注射していただきましたが、変化なしです。肩というより、肩より少し下がった場所です。
医師からは、定期的に診察を受けるよう、言われましたが普段の生活で気を付けた方がよいことはありますか？　動かさなければ痛みはありません。