妊娠初期の葉酸とビタミンAの摂取量について。

30代/女性 - 2014/07/31

はじめまして。
現在、妊娠初期です。
私は乳糖不耐症で牛乳が飲めないので替わりに牛乳によく似た乳飲料を毎朝飲んでます。
その乳飲料の成分が気になり見てみるとコップ一杯で葉酸が100ugと書いてありました。
元々妊娠希望だったので、妊娠前がサプリを飲んでたのですが、葉酸が400ug含まれているようでした。
そうすると一日500ug摂取してることになりますが、過剰摂取になりますでしょいか？
また、今飲んでるサプリでビタミンA625ug(カロチンとして7500ug) と記載してました。
このままサプリを飲んでも大丈夫でしょうか？
さっき知ったのですが、びたみんAは胎児に影響すること、葉酸も過剰摂取はよくないことを知りきになって質問させていただきました。
よろしくお願いします。