パニック障害の食事について
person20代/女性 -
パニック障害と不安障害を患っております。
最近不安感が強く、調子が悪いです。
食生活を見直そうと思い、砂糖の摂取をやめています。
砂糖の摂取で、不安になるのがとても恐怖です。
白砂糖が良くないということで、ご飯、パン、麺類に含まれている多糖類を摂取すると良いと聞いたのですが、パンに含まれているのは、白砂糖ではないのでしょうか？
キビ砂糖の場合は、血糖値の上昇がゆるやかなのでしょうか？
果物は単糖類だけど、食物繊維あるため血糖値が急激にあがることがないと聞きましたが、本当ですか？
砂糖が怖くて、白米しか食べれません。
複数の質問で申し訳ありませんが、よろしくお願い申し上げます。
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