痛みと負荷のかけ方

50代/女性 - 2014/08/08

陳旧性の両足首捻挫で、立仕事なのでサポーターをしながら働いています。
仕事が忙しいと痛みが強くなる状態です。足首をかばっているせいか両大腿が痛くなり、ふともものにくちぎれ（軽い肉離れ状態）と鍼治療でいわれました。ふとももを伸展させることはいけないと、自転車、階段の上り、正座はよくないといわれ避けています。少しは痛みよくなりましたが、完全には治らず太ももを使わないようにしていると体重が（年齢のせいもありますが）増えてきて悪循環になっています。足首の痛みと太ももの痛みとどのような運動や生活をしていけば治っていくでしょう。