腰痛を和らぐ方法はないでしょうか。

40代/女性 - 2014/08/14

ご指導お願い致します。1ヶ月程前から 朝起きる時に支えがないと立てない程の腰痛がおきるようになりました。うつぶせと仰向けで寝た後に痛みが酷いようです。その痛みは 起きてから2時間ほどすると、和らぎます。1年ほど前に右足かかとの上の骨が変形していると診断を受け、びっこを引きながら歩いているためか、足の筋肉の炎症と今回の腰痛から背中の凝りがかなり酷いと言われています。この腰痛を自分でも和らぐことが出来る方向はないでしょうか。
以前、6年ほど前にぎっくり腰をやっており、仕事も重いものを持つこともたまにあります。
どうぞ、よろしくお願い致します。