安静解除の仕方

30代/女性 - 2014/08/22

ただいま妊娠18週目です。かなり初期から絨毛膜下血腫で入院及び自宅安静をしていました。

最近、ようやく安静解除になったのですが、ほぼ寝たきりの生活が続いていたことで、全身の筋力が落ちてしまい、少し歩くだけでも息切れがします。

また、上の子ども2人が順番に夏風邪を引き、それが私にうつり重症化してしばらく高熱を出してしまいました。妊娠中&体力落ちて免疫力がかなり落ちているからかな、と思います。

こんな状態で、今は実家にお世話になっているのですが、そろそろ自宅に戻り家事や育児を普段通り始めなければいけません。

体力、筋力、免疫力が落ちている状態から、健康体に戻すには、どうしたらよいでしょうか?

今は、少しずつ動こうと思い、車で送り迎えをしてもらいながら短時間買い物に行ったりするのですが、それだけで帰宅後はぐったり寝込んでしまいます。

何をしたら無理なく回復できるのでしょうか。