私の場合のダイエットの方法を知りたい

30代/女性 - 2014/08/26

身長166cm、体重52.5kgです。家の体重計では体脂肪率26〜7%、内蔵脂肪2と出ます。
先日健康診断で、トリグリセライド312という数値が出て脂質異常症と書かれてしまいました。ちなみに去年は96でした。
身長があるので痩せ型に見られますが、自分が見る限りそんなこともないので絞るべき所を絞ろうと思うのですが、数字上で矛盾があるような気がして混乱しています。私は皮下脂肪、内蔵脂肪どちらを重視すべきでしょうか？
運動は苦手で運動不足でもあるし、筋肉量も無いタイプだと思います。ただ、食事に関しては外食等しないので油ものはそんなに多い生活では無いと思います。