膝周りの痛み

20代/女性 - 2014/09/04

2週間程前より右膝に痛みを感じています。
痛むのは膝のお皿周りで、しかも毎回外側だったり内側だったり下部だったりと痛む場所が違います。
痛むのはだいたい歩いている時や安静時でピリリっと痛みます。
右膝を伸ばすと間接がコキっと鳴ります。
ただ触っても的確にここが痛いという場所はありません。

10日程前に整形外科に行きましたが骨に異常はなく、負担がかかっているのではとの診断でした。

私はスポーツはしていません。毎朝夕に犬の散歩(1時間弱2～3キロ程度)をしている程度です。

仕事は飲食店での立ち仕事です。(3時間程)
立っていると右足に重心を置く癖があり、また過去に骨盤が傾いて捩れていると指摘されたこともあります。(その当時は腰痛が酷かった)

実際診て頂くわけではないので診断はできないと思いますが、おそらくの原因や病名、改善方法等ありましたら教えて下さい。