不眠で悩んでいます。薬以外の対処方が知りたいです。

40代/女性 - 2014/09/08

不眠に悩んでいます。

きっかけはお隣に引っ越してこられたお宅の大声ですが、早朝6時前にシャッターや窓を開けて外で会話し、孫が駐車場や我が家の前で毎朝2時間騒いで遊ぶようになりました。

他にも子どもがいて、遊びやすい我が家の前は公園のようになります。

睡眠不足のため早く寝るようにはしていますが、夜中に目が覚め、うとうとして明け方には緊張で完全に目が冴えてしまいます。

睡眠時間はトータル4－5時間です。
以前は、子どもが幼稚園に行くとホッとして仮眠を取っていましたが、最近は我慢しているストレスの方が強く、頭は眠いのに眠れず、フラフラしています。

心療内科で抗不安薬を処方されましたが、何より根本的に直したいので、子どもの大声に対処する「考え方」などを具体的にアドバイスいただけないでしょうか?

老人も子供もあまりに大声で、我が家を通り越して裏の家まで反響してるので、家族構成の知らない我が家の裏の家たちには、我が家が騒音主だと思われてないかと嫌になります(我が家は子どもはいず、窓も閉めて静かに暮らしています)。

主人には「お隣りに静かにしてほしいとお願いするとトラブルになりやすいからやめよう」と反対されています。

我が家だけが隣接していて、我が家だけが迷惑しているので、子育てしている近所の方にも相談できません。