腰痛と左足の痛み

30代/男性 - 2014/09/15

ヘルニアを患っていて約５ヶ月になります。
病院を変えて、2ヶ所に通院していますが、左足の痺れとふくらはぎの筋肉痛のような症状がなかなか改善されません。
朝方と風呂上がりに強く痺れが出ます。
腰痛体操、ストレッチはやっていますが、病院なより色々な方法が有るようでどれが正しいのかわからずやっています。
効果の高い腰痛体操、ストレッチはありますか？
上記の強い痺れの改善方法も何かありますか？
手術しかないのでしょうか？
宜しくお願い致します。