血圧についてお尋ねします。

30代/女性 - 2014/09/22

2年程前から血圧を測るとなると緊張するのか、病院で測ると140位～160/90～100位まで上がります。病院に限らず、高い値を見てからというもの、血圧を測ることが緊張してしまい、高い値がでます。医師には、白衣性高血圧だと言われ、気にしなくて良いと、どの病院でも言われています。
最近、病院で120/80という正常値でした。その後受診時に高い値もありました。
どの医師からも、測れば測るほど血圧を気にして上がってしまうから家庭でも測らない、気にしない、１年に一度くらい健康診断で測れば良いと言われています。血圧安定のためにも気にしないこと、という指導でした。
不整脈は、上室性、心室性期外収縮がありますが、心配ないと診断を受けています。

今日昼間、久しぶりに自分の実家の家庭血圧計で測定したところ、以下のような数値がでました。
147／93 脈拍126
140／99 108
140／86 116
その後不安で20回以上測り、上が125～140、下が85～97で、両方が正常値になかなかならず最後に15分くらい空けて測ると、
132／88脈拍96
126／86 96
になりました。

1.朝、就寝前落ち着いて計測が基本と存じていますが、上記のような理由で、医師の指導通り家庭で毎日血圧測定はしたくありません。上記のような数値なら、健康診断で測定で心配ないでしょうか？

2.日常生活の中で、精神面や活動などで上記の ような数値が続いているかもしれませんが、最後に126／86がでたように、下がるタイミングもあるようなので、体への負担は考えなくて良いですか？

3.塩分を控えたり、家事に育児に結構動いてると思います。157センチ41キロくらいのやせ型で、たばこ、お酒ものまず、健康診断でも、上記のように特別指摘ありません。甲状腺も異常なし。気持ちから血圧が上がっている以外考えられない状況です。このような血圧上昇なら、心配ないでしょうか？