セロトニンの増える時期について

20代/女性 - 2014/09/23

克服できていた広場恐怖が再発し、不安がピークになると時々軽い発作がでます。ですが今までも薬に頼らず克服しており、今回も自然な形で克服できればと思っています。安定している日も増えて、ピークは過ぎたかなと感じています。

リラックス効果のあるハーブを飲んだり、セロトニンを増やす効果のある食品を積極的に摂取したり、腹式呼吸を取り入れているんですが、このようなことを実践してセロトニンが増えるまでにだいたいどれくらいかかるものなんでしょうか。