左太腿の前の痛み

50代/女性 - 2014/09/23

左前の太ももの前の痛みの件です。
よろしくお願いします。
おとといの夜、試合前のトレーニングでスタートダッシュ10本と前スクワット歩行20本をした後にクールダウンのストレッチを念入りに行い何もなく就寝。昨夜また、同じメニューで練習しようとしたら、左太ももの前がつったような感じになり、その後痛みが走り力が入らなくなりました。
歩行には支障はなかったのですが、膝を曲げたり太ももに力をかける動作をすると、痛くて曲げられませんでした。見た目は左右そんなに違いはありません。熱感は多少ありました。内出血もありませんでした。
その日は夜だったので、家ですぐにアイシングをし、RICE処置をしました。
今朝は祝日のため病院にかからず、熱感も引いたので、テーピングと湿布で軽く自転車で買い物に出かけましたが、やはり途中で痛くなり、漕ぐのをやめて歩きました。
太ももの肉離れでしょうか？取り敢えず練習は休みますが、今週末まで病院にかかることが難しい状況で、ご相談申し上げました。

病院にかかるまでどのように過ごせばよろしいかアドバイスをお願いします。
冷湿布とサポーターで部位を圧迫して仕事（デスクワーク）に行こうと思っていますが、同じ格好で長時間座っていて悪化することはありますか？
職場の冷凍庫に氷を持っていき、時々アイシングした方がいいですか？
また、整形外科に初診でMRIをして下さいとお願いするのは失礼でしょうか？
どうぞよろしくお願いします。