筋トレ後に首痛

person30代/男性 -

2、3日前より、腹筋と腕立て伏せを始めたのですが、昨日から首痛が酷いです。
左右はまだ動くのですが、上下には動かせません。この場合、冷湿布と温湿布、どちらを使用すればいいのでしょうか？
後、原因としては何が考えられるのでしょうか？
よろしくお願い致します。

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