吐き気が原因の過呼吸。現在パニック障害を患ってます

20代/女性 - 2014/09/27

急な気温の上昇のせいか、夕方前の照りつけがひどい時間帯に外出していると、だんだん気持ち悪くなってきました。
元々嘔吐に対して異常なまでの恐怖心があり、パニック障害持ちでもあります。
吐き気どめを飲んで横になっていますが、恐怖心から過呼吸がどんどんひどくなってきました。
頓服の不安剤も飲みたいのですが、吐き気が怖くて飲めません。
こんな時はどうすればいいのでしょうか？落ち着くのをただ待つしかないのでしょうか。