鵞足炎

40代/女性 - 2014/10/01

４０代主婦です。スポーツジムでステップ運動、エアロバイクをやり過ぎて、３週間前に両足膝が痛みだし、整形外科で鵞足炎と診断され、ロキソニンテープをもらい、あまり歩かず安静にするようにと言われました。当初から、動く時の軽い痛み、寝ている時やいすに座っている時などの安静時でも疼くような痛みが変わらず困っております。特に午後からひどくなってきます。
医師から言われたとおり、痛くない程度のストレッチもやってみましたが、翌日さらに痛みが増しました。
安静とはどの程度のものでしょうか？安静にすればするほど膝にとっては良いのでしょうか？今は最低限の家事はこなし、なるべく歩かず休むようにしています。
また、急性期にはアイシングがいいという話も聞きますが、急性期とは発症後どれくらいの期間の事をいうのでしょうか？３週間もたっていますが、今からでも効果はあるでしょうか？お忙しいところ恐縮ですが教えていただけますでしょうか。