足首の違和感

person40代/女性 -

右側に少し傾斜した場所で右足首を外側に捻ってしまいました。直後は痛くて右足をつけない状態でしたが40分ほど経った今は痛みは落ち着きましたがくるぶし辺りが熱を持ったような感じがあり足首を伸ばすと痛みがあります。仕事先の為すぐには病院に行けないので対処法などがあれば教えて頂きたいです。ちなみに温泉とか入って暖めても大丈夫なのかどうかも教えて頂きたいです。お願いします。

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