セロトニンについて
person20代/女性 -
広場恐怖が再発しており、ピークは過ぎたように感じますが今後のためにもセロトニンを増やしたいと考えています。
今実行していることはバナナ牛乳(きな粉入り)を飲む、チーズを食べる、筋弛緩法、アロマ、爪もみ、腹式呼吸、ガムを噛んだりウォーキングなどのリズム運動を2～30分するなどです。
朝日を浴びるのも効果的だと聞きましたが、朝はバタバタしているためゆっくり朝日を浴びることはできません。朝日を1～2分程度ちょこちょこ浴びる程度では効果はないんでしょうか。
またセロトニンが増え始める頃にセロトニンの自己点検回路が働き、一時的にセロトニンが減るそうですが、その時期は一般的にセロトニンの効果が出始めると言われている3ケ月後くらいなんでしょうか。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
1名の医師が回答しています
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
