摂取カロリー
現在31歳、103kg、男性です。先日摂取カロリーを考えるようにとのアドバイスを受け、当然これはなんとかしたいと考えています。 よく朝昼晩で合計2000kcalに押さえるようにとよく聞きますが、1食700kcalという考えでいいのでしょうか。 また朝・昼の仕事が忙しく、例えば、朝おにぎり1個150kcal、昼サラダおにぎり400kcalしか取れなかったとしたら、夜はそれでも700kcalに押さえて摂取する。の考えで間違いないでしょうか。最後に以前ちょっと韓国で話題になった6食ダイエット、総摂取量を3で割るのではなく6で割る。これは効果あるものなのでしょうか。この場合でも22時を食べる最後の時間と考えるべきですよね。以上の4点についてご教示ください。
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