基礎代謝分ジャストを摂取して運動するのがベスト？
person40代/女性 -
聞きかじりですが、痩せようとして闇雲にカロリーを抑えると、筋肉が落ち、体が省エネモードになり、基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなると聞きました。基礎代謝ギリギリのカロリーを摂り、運動すると痩せやすくリバウンドしないと。
まず、この話は本当なのでしょうか。
仮に基礎代謝が1200キロカロリーとして、食事で1200摂取し、運動して1000キロカロリー消費して、差し引き－1000キロカロリーになっても、摂取カロリーは基礎代謝程度でもいいのでしょうか？
基礎代謝分を摂取していても、過度な有酸素運動をすると、やはり、危機状態になって、体が省エネモードになり代謝が落ちますか？
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