基礎代謝分ジャストを摂取して運動するのがベスト?

person40代/女性 -

聞きかじりですが、痩せようとして闇雲にカロリーを抑えると、筋肉が落ち、体が省エネモードになり、基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなると聞きました。基礎代謝ギリギリのカロリーを摂り、運動すると痩せやすくリバウンドしないと。
まず、この話は本当なのでしょうか。

仮に基礎代謝が1200キロカロリーとして、食事で1200摂取し、運動して1000キロカロリー消費して、差し引き-1000キロカロリーになっても、摂取カロリーは基礎代謝程度でもいいのでしょうか? 

基礎代謝分を摂取していても、過度な有酸素運動をすると、やはり、危機状態になって、体が省エネモードになり代謝が落ちますか?

各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

協力医師紹介

アスクドクターズの記事やセミナー、Q&Aでの協力医師は、国内医師の約9割、33万人以上が利用する医師向けサイト「m3.com」の会員です。

記事・セミナーの協力医師

Q&Aの協力医師

内科、外科、産婦人科、小児科、婦人科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科、整形外科、精神科、循環器科、消化器科、呼吸器科をはじめ、55以上の診療科より、のべ8,000人以上の医師が回答しています。

Q&A協力医師一覧へ

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師