椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症。気をつけることは?

40代/男性 - 2007/04/25

49歳男性です。昨秋、腰痛で病院に行ったら、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症と診断されました。背骨の第1と第2関節の間、第2と第3関節の間の椎間板が変性していると言われました。しばらくして腰痛は治まりましたが、また最近、痛みがあります。かぶれるので、冷湿布も腰部保護ベルトもしていません。普段の生活で気をつけることは何でしょうか?入浴時は、ジェット気泡を腰部にあてています。仕事ではパソコンに向かっていることが多いです。イスに座っていることもありますが、コタツに足を入れてパソコンに向かい、疲れてそのまま寝てしまうこともあります。座る姿勢、寝る姿勢、寝具などについての注意点をご教示ください。