第5腰椎圧迫骨折後の効果的な筋肉のつけ方

50代/女性 - 2014/10/27

骨粗鬆症による第5腰椎圧迫骨折から3ヶ月が経ちます。前方に潰れたため、今の段階では、たまに右足先の痺れを感じるくらいで、気になる神経症状はありません。
間もなくコルセットを外すことになりますので、腹筋、背筋などの効果的な鍛え方を教えてください。元々椎間板ヘルニアもあり、また、骨折の前には坐骨神経痛が出ていたためコルセットをしていた期間は半年以上になります。その為腹筋その他非常に脆弱です。
嘔吐の際骨折した程の骨の状態が悪いので、効果的に全身に筋肉をつけたいと思います。身体はとても硬く、仰向けに寝て膝を伸ばしたまま足を上げると45度程しか上がりません。
圧迫骨折箇所、又椎間板に負担のないリハビリを教えてください。