ストレッチをして良いのでしょうか？

person40代/女性 -

両膝の変形性関節症と両肩の腱板断裂の治療中です。
膝は今のところ強い痛みや腫れはなく調子が良いのですが、無理に膝の曲げ伸ばしはしてはいけないのでしょうか？

肩も寝た状態で腕を前から挙げたり横から挙げたりして動かすストレッチをして動く範囲を確保するようにと先生に言われています。
肩は痛みが気になってなかなかストレッチが出来ません。
こちらは多少の痛みは我慢しても動かした方が良いのでしょうか?

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