妊娠時の運動の適量はどのくらいですか。

30代/女性 - 2014/10/31

現在妊娠22週の妊婦です。
二年前に1人目を38週で出産しました。1人目を妊娠時、六ヶ月に入る頃にマタニティピラティスをしてから切迫早産になり、入退院を三回繰り返しながら臨月に入るまで安静を強いられました。ウテメリンを点滴、内服、という状態を続けました。子宮けいかん長は最短の時で2、7センチでした。
そういった経緯があり、今回の妊娠も慎重にいきたいと思っています。
前回の妊娠時の安静状態から筋肉が落ちてしまい、その後も痩せすぎの体格のまま妊娠に至ってしまい、BMIが痩せすぎの範囲に入っています。
慎重にいきたいのですが、安静にし過ぎても妊娠糖尿病などになってしまわないかと不安にもなります。
六ヶ月に入る頃から張りは一日に何度も自覚しますが、産婦人科でその事を申告しても、今から張りなんてどんどん出てくるから気にしても仕方ないと言われました。
1人目妊娠時と今回は違う病院にかかっているので、指針に相違があるように感じています。
どれくらい安静にしてどれくらい動いたらいいのかいまいち分からないのですが、例えばウォーキング、散歩はどのくらいの時間すれば良いのでしょうか。切迫早産にならない程度には動きたいとは思っています。
今は怖くて安静にする事を第一に考えて行動しているのですが、どんどん筋肉が削げ落ちてきて心配になってきました。