首の筋肉を鍛えるには?

20代/男性 - 2007/04/26

最近、下を向いて本を読んだり、メールを打ったりしていると、すぐに首や肩のスジが痛くなってしまうので、整形外科を受診したら、やせ細っていて筋肉がついてないからだと言われ、肩や首の筋肉を鍛えるように言われたのですが、首の筋肉ってどうやって鍛えれば良いのでしょうか?
肩は腕立てやダンベルなどが思い浮かぶのですが、首の筋肉と言われると全くわからなくて困っています。なんだか間抜けな話ですが、よろしくお願いします。