腰痛の治し方…。

40代/女性 - 2014/11/03

お世話になります。
１０年くらい前に、かがんだときに腰に激痛…。
鍼灸で、楽になりましたが…昨年久しぶりに
またもや激痛…。整体やら、リハビリに通いなんとか、おさまりました。寝るときは、骨盤ベルトを、巻くようにと言われ、寝具も、リハビリ用の凹凸のあるマットに、変えました。
が、一昨日に、朝一瞬、激痛がきました。
咳をしたときに、一瞬きただけなんですが。それから、
歩けないほどでもなく、生活は普通にしてますが。まだ、違和感があります。
朝起きたときは楽なので、治ったかな！と、思っても、コーヒーを、飲んだり、新聞を、読んだり、じっとしてると、
次の行動から激痛というより、痛だるい感じがします。
そこから、１日中続きます。
背中、腰を反るとそんな感じです。

運動不足ですか？？
治りますか？？
整体や、電気や針は、あとが、体全身がだるくなるので、
なるべく避けたくて…。
なにか、楽になれる方法は、ありますか？

よろしくお願いします。