ヨガ、ダンス後の左膝の痛み

40代/女性 - 2014/11/03

昨日、ヨガ＆ダンスの１時間のレッスンを受け、今朝起きると左膝の痛みが現れました。曲げる動作をすると痛むため、座る姿勢から立つ、立つから座る動作の時に不便を感じています。実は、１週間前にも同じ箇所に痛みが生じ、その部分をかばいながら生活していると日に日に痛みは消失し、よくなった矢先に本日痛みが再度現れました。

ヨガ、ダンスを始めたのは丁度３週間前から、週２回１時間レッスンのペースで通っております。運動不足を解消したく始めました。体力のない自分にも合っています。

膝の痛みがあるときは、運動をすることで改善するとよく言われるため
ヨガをして痛みが出ることに不安を感じております。

この痛みは、炎症が起きたと考えてよいものでしょうか（原因）
また、このまま痛みがありながらも、運動（ヨガ、ダンス）は無理をしない程度に続けてもよいものでしょうか。

宜しくお願いいたします。